Аэрофобия. Боремся со страхом полетов вместе

Для многих людей полет на самолете подобен суровому жизненному испытанию. Высокое давление, тошнота, боязнь катастрофы — медики объединяют эти симптомы в единый синдром — «аэрофобию». Если вы тоже боитесь совершить полет, примите к сведению следующие советы:

1. Не забудьте заранее купить авиабилеты на нужный рейс. Во избежание потери, приобретенный авиабилет держите во внутреннем кармане или в паспорте.

2. Для полета следует подобрать одежду, не стесняющую движения, а также удобную обувь.

3. На время полета лучше ограничить употребление чая, кофе и алкоголя. Эти напитки вызывают обезвоживание, а значит, ухудшают самочувствие. Лучше отдать предпочтение соку или обычной воде.

4. Во избежание тошноты не стоит переедать во время полета и перед ним.

5. Если во время полета у вас закружиться голова постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на неподвижном предмете.

6. Если беспокоят шум в ушах или их заложенность, попробуйте зевнуть несколько раз или пососите леденец.

7. Если вы носите контактные линзы, на время полета лучше использовать вместо них очки.

8. Если у вас варикозное расширение вен, оденьте в полет колготки или гольфы. Не кладите ногу на ногу и старайтесь чаще менять положение в кресле — это поможет снизить нагрузку.

9. Не забывайте разминать шею. Для этого совершайте вращательные движения головой вправо, затем влево, вперед и назад, наклоняйте голову к плечам. 10. Разминайте грудной отдел. Для этого периодически вытягивайте руки перед собой, а также обнимайте себя за плечи и поворачивайте корпус в стороны. 11. Для уменьшения нагрузки на крестец следует периодически менять положение тела в кресле.

12. Перед полетом необходимо провести ряд предупредительных мер. Если ощущается сухость в носу — увлажните его назальными каплями, при сухой коже лица используйте увлажняющий крем. А при возникновении усталости глаз можно применить глазные капли.

13. Не забывайте о том, что при возникновении проблем любого плана, стюардесса обязана помочь вам и повысить комфортность полета, если это возможно.

14. Во время полета не забудьте отключить мобильный телефон, или включить режим Flight Mode.

И главное, не волнуйтесь. Тысячи людей ежедневно пользуются услугами авиакомпаний. Через некоторое время страх перед полетами пропадет сам собой.